水晶球里的网红饭,越吃越瘦

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—–每一天深夜,东京(Tokyo)吃货小分队陪您吃饭—–

图片 2俗话说,一月6月不减腹,”
style=”width:五分之二;margin:1rem auto”>

图片 3必吃理由”
style=”width:五分之一;margin:1rem auto”>

网络明星玫瑰碎千层蛋糕

{“type”:1,”value”:”八月1四月徒伤悲!

{“type”:1,”value”:”源自美利坚合资国的波奇饭

首都首家喜酒

那不,近日发现身边的伙伴,

自恃超ins风的卷入化身东京网络红人店

排队3钟头的铁板

都开头吃起了减肥餐!

也是巴黎市SKP工作餐的相貌担任~

新加坡来的球球沙拉

沙拉,基本上变成了首要推荐…

沙拉都装留意气风发颗透明球球里

抖音爆款烤烧饼

图片 4不过,”
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自行选购食物材料,随便搭配,切合消肉强健体魄

…….

{“type”:1,”value”:”你有未有像这种类型的经历…

引入单品

您都吃过吧?

吃了17日沙拉,

自选POKE

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体重根本没变化,以至还胖了!

预估人均

网络明星玫瑰碎彩虹蛋糕

苦了和煦,既没掉肉,

58元/球

图片 5网络有名的人甜点客从何方来出了新品,你能够和谐经验拍碎玫瑰的经过,很有典礼感,在抖音上过多小大嫂拍片像呢。”
style=”width:十分二;margin:1rem auto”>

还不方便人民群众,想哭…

United States排队沙拉的姐妹店

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图片 7到底怎么吃沙拉也瘦不下去吗?”
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图片 8这家专卖波奇饭的O·POKE,据书上说是U.S.LondonUnion
Square上海市总排队的POKESPOT的姐妹店~ 相当多ins打卡图都特地窘迫~”
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图片 9

{“type”:1,”value”:”其实不可能怪你,那是因为:

{“type”:1,”value”:”什么是波奇饭?

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有一些沙拉的热能=2个胡志明市!

波奇饭源于夏威夷语poké,曾是地点渔夫的零食,将刚捞上来的海鲜切成小块,配上蔬菜和和酱汁,铺在米饭上食用~
近日逐步进步变成食物的原料特别丰盛的“沙拉盖浇饭”哈哈~

{“type”:1,”value”:”店名:客从何地来 DOKO BAENVISION

差相当的少正是隐形卡路里炸弹…

凭相貌成为网上红人店

地方:三里屯机电大学四号院10号楼南生机勃勃号

在您不要防御的时候,

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预估人均:138元左右

“boom”得长了许多肉..

从London开来东京,O·POKE依赖极高相貌的包装成为了东方之珠网上红人波奇饭的鼻祖店~
新鲜的食物原料都装在风流倜傥颗圆滚滚的透明的球球里,托起来拍照真的太使人陶醉了!

02

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风姿洒脱颗有趣的“水晶球”

首都第一家喜酒

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图片 14如此那般的包裹获得手里不太恐怕直接伊始吃哈哈哈,先得把玩把玩。盖子纵然扣的挺紧的,但要么得小心别玩洒了!”
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1碗沙拉=2个汉堡?

{“type”:1,”value”:”第三次怎么点

京城唯一一家有酒的喜茶店来啦,生机勃勃共带来了6款酒。还会有五款法国巴黎限制,均是由二锅头调制的,乙醇度数不高,很合乎女人来啊~

新近,美利坚联邦合众国London邮报考察开掘,

有套餐也许有自行选购

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事实上过多沙拉的卡路里都比波士顿高…

图片 17晶莹剔透球球波奇饭有套餐和自行选购三种点单格局。套餐符合懒癌病人,一切都搭配好了,价格58元-88元不等。自行选购要团结搭配饭菜酱汁,58元/球~”
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莫非几十块钱的沙拉,

{“type”:1,”value”:”最受款待的套餐

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还不比十几块的希腊雅典常规?

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店名:喜茶·751DP店

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地址:酒仙桥路4号751风尚设计广场A9小柯剧场生龙活虎层

当真未有骗你!

图片 23套餐里选用的人非常多,里面有大气的高血压肉和溏心蛋等食物原料,很相符强健身体减腹人群补充纤维素。每风度翩翩份店里都会把鸡丝放到冒尖儿停止~”
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预估人均:36元左右

例如说,上边那意气风发款最广大的考伯沙拉:

{“type”:1,”value”:”最推荐自行选购

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图片 25有时套餐里难免现身1-2种不太合口味的配菜,所以新仔最推荐的是!透明球里的不论什么事食物的材料都由友好做主。可选主食1种,配菜4种,主菜1种,酱料1种,调味料2种~”
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排队3小时的铁板

里头有:烤家凫肉块,熏制Bacon,小西红柿,莴仔菜、

{“type”:1,”value”:”第一步 选主食

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蓝奶酪,鸡蛋,色拉酱。

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藏在垡头小区里的网上红人铁板,门脸儿小小的,里面挤满了人。串串是自行选购,选好后放架子上排号,人气十一分旺,建议刚开门就去吃。

看上去是或不是感到并不曾非常不正规?

新鲜蔬菜打底之后,能够筛选白米只怕香米。米饭们都是从冒着热气的蒸锅里盛出来的,口感粒粒分明~

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可是,那风流倜傥份考伯沙拉热量高达800大卡,

第二步 选配菜

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内需做2钟头多的Pilates本领消耗掉。

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要知道三个麦香鸡腿堡才385大卡…

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店名:西北串串香铁板烧

再来看看某快餐店的凯撒沙拉…

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地方:垡头东街与金蝉南路交叉口北30米路东

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预估人均:37元左右

因此职业计算后,

要从15配菜里选出4种亦非风流倜傥件轻巧的事…新仔最推荐的配菜是蟹肉沙拉,味道鲜甜清爽,必点。还应该有溏心蛋、小橘子阿驿、玉茭都无可争辩。番葱和香信口味偏酸,喜醋的maybe会爱~

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热量还是比一个双层奥斯陆还高…

第三步 选主菜

东京来的球球沙拉

双层亚特兰洲大学 680 大卡 vs 凯撒沙拉 730 大卡

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凯撒沙拉的泛酸含量比赫尔辛基少十分四,

自行选购主菜有三种:支气管发育不全肉、新鲜的虾和水豆腐。青虾看起来最有食欲,纯虾肉新鲜紧实,但新仔以为调味儿有一点点咸了。

东京网上红人波奇饭的鼻祖店O·POKE,据书上说依然美利坚合作国London总排队的POKESPOT的姐妹店,各样新鲜的食物的原料都装在后生可畏颗透明的球球里,托起来拍照真的太可爱了!

脂肪含量比布拉格高了十分二。

终极一步 选酱料和调味料

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所以说,讲真,

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沙拉吃不对,控食变增肥!

酱料是湿料,调味品是干料。如若主菜挑了生虾,相比搭配的酱料是松露老抽或柠檬老抽。爱吃辣的佐料能够采用黄椒片,柴鱼片和烤海Tess也很香~

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今日,立刻运动就带您鉴定识别沙拉的6个深水埗区,

拌匀很有利

店名:O·POKE 波奇饭

看准了不要跳哇。

图片 42本条包裹还会有三个功利正是能够把沙拉大力摇匀,手残婴孩不用操心酱料拌不开了!摇拽10秒左右就足以张开吃啊~”
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地点:建国路87号SKP地下生龙活虎层大食代内

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预估人均:58元左右

第1坑

{“type”:1,”value”:”店里未有堂食区

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调味的各样酱料

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心型烤烧饼

大部分人平日吃沙拉的时候,

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自然会用酱料,不然多难吃呦,

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爱刷抖音的冤家们一定见到过那几个画面吧,浓烈的酱汁泼到深紫红的烧饼上,好爽啊。除了被抖音带火的烤烧饼,还会有各个八爪鱼小吃也不错啊。

沙拉酱也许正是吃草时候的不二法门慰劳了…

这家店开在SKP的B1,意况是小清新的简易风格,未有堂食区,店员都是把透明球球包在外带提手里给您哒~
外带提手方便牢固,轻便拎去别的地点。假使想堂食,也得以坐在B1大食代的国有区域用餐~

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而是你大概没察觉到,

包裹回笼换配菜

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那正是说一小坨意面酱,

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热量和脂肪量高的耸人听他们说!

吃完之后把外包装球球还给店里,下一次再来就能够拿到生机勃勃份免费的沙拉配菜!那个idea不错啊~

店名:鱼鱿天下

风流倜傥份沙拉中平淡无奇要加3、4勺的沙拉酱。

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地点:中关村广场步行街中关村大街15号食宝街风流浪漫期

以绿蓝酱为例,

店名:O·POKE 波奇饭

预估每人平均:10元左右

大器晚成勺的热能大致90大卡,

地点:建国路87号SKP地下意气风发层大食代内

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吃大器晚成份沙拉,

营业时间:清晨10:00-早晨22:00

10元贰个的卷馍

仅意面酱就有近360大卡的热量、

预估每人平均:58元

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含脂肪量37克+!

新仔嘚嘚得

时常在抖音上刷到的卷馍,以后首都也会有啊!操作台上有个大锅,里面炖着鸡柳、卤蛋、面筋和回锅肉等,都得以加到馍里。一个卷馍超厚还使得,相对管饱。

若果大家一天正式摄入1500大卡,

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每一天推荐摄入脂肪量也就33-50g,

报载于明日

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这一碗沙拉,

胃口大的还是能够额外加料,配菜+6元,主菜+25元,油梨+15元。

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就差一些把一成天的脂肪分占的额数都吃了。

新仔日记

店名:山西连云港卷馍

图片 59除外深橙酱,我们熟习的:”
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地方:西单清华街130号西单明珠8层

{“type”:1,”value”:”千岛酱,凯撒酱,焙煎沙拉酱…

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预估人均:10元左右

热量和脂肪含量也都不低。

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Contact us

懒蛋蛋核心餐厅

那吃的不是沙拉,

倘让你有新店资源信息,应接告诉本人~

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是肚子上长出来的肥肉啊!

诸君新店老总,速来分享你的店吧!

京首家杏黄哥宗旨餐厅,菜的色调都可爱到爆炸~各个紫铜色哥造型的创新意识菜色,中餐、日餐、泰餐、西餐均沾。店里还应该有成百上千能够摆拍的摆放装置,周围产品也都以在发卖范围内。

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第2坑

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各个果干

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果干,

店名:青灰哥五北不小帝厨餐厅

也是累累沙拉都赏识插手的原材料,

地址:南三环西路16号凯德MAll山沟沟店5层03A

非但酸甜可口,仍然为能够加上口感,

预估人均:112元左右

只是,那么些果干的热能和糖分可不容小视,

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譬喻蔓越莓干,听起来是或不是特意正规?

美利坚联邦合众国来的蝴蝶饼

不过,市情上海大学部分的蔓越莓干,

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都以增加了糖和油来创制的。

整个世界非常红的蝴蝶饼特意店开到香江啦,再也不用出国去打卡了。它家除了蝴蝶饼外,店里还会有像安缇棒、热狗、奶昔等等英式小吃能够叁回性都吃到。

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同期相比较新鲜水果和干果,

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如此那般做出来的果干,

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每40g就有100大卡热量,

店名:AuntieAnne’s安缇安蝴蝶饼

31g脂质,

地方:西铁营中等1号西铁营万达广场生机勃勃层1030号

一定于2片白面包的碳水量!

预估人均:33元左右

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第3坑

M记的红提冰棒

坚果/牛油果/奶酪

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脂肪类食物原料,

M记新出了红提口味华夫筒,用的是西班牙王国(The Kingdom of Spain)红提制作。雪糕和华夫筒都以甲申革命的,吃上去未有那么甜腻,浓浓的水果味极其相符夏季

也是沙拉不可缺点和失误的大器晚成局地。

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它让沙拉进而助长、越来越美味~

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譬喻说,多数沙Larry会加瓜子,介寿果,

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杏仁,油梨这个食物材料…

店名:麦当劳

而是,即正是提供正规脂肪的它们,

地址:家隔壁都有

也非得计分量随意吃。

预估人均:8元左右

坚果的热能远远高于你的想像。

小编丨锅锅

11颗鸡腰果就有约100大卡热量!

设计丨公文包

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*文中图片及文字为小分队原创

本来,在瘦腿时期,

盗用者虽远必

支配好一天总脂肪摄入量的前提下,

吃货们都在看

是能够适度摄入健康脂肪的,

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只是,再平常的食物,

{“type”:2,”value”:”

比方未有决定好分量,

吃胖也是妥妥的。

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第4坑

满满满满的碳水

貌似的话,

假定您点的是厂家帮你配好的沙拉,

绝不例外的,

内部的蔬菜和蛋清品质都少的百般,

可是,却有满满满满的碳水。

Why?开支低啊!

实质上,在色Larry采纳低GI主食是能够的,

譬喻说奎藜籽、大豆、香米等。

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然则,大多数沙拉内部,

岂但生物素都占比相当高,

万般仍然高GI碳水。

别的,非常多沙Larry还只怕会额外搭配面包块,

是否香香脆脆很好吃?

实在呢,就是油炸/烤过的白面包丁。

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每二个面包块正是10大卡,

8个就是80大卡!

如此一大碗满满的高GI主食,

热量不低,饱腹感差,

吃这么的沙拉,

本来瘦不下去了。

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第5坑

高油脂蛋氨酸

水煮单心房肉这种事物,

诚如人都以为太难吃,

为了让沙拉越来越好吃…

为此公司也就聪颖的推出了怎么样:

脆皮炸鸡沙拉,脆皮烤肉沙拉…

妥妥的高油高盐高脂肪!

少年老成份脆皮炸鸡沙拉的热能和脂肪量,

和四个三层牛肉烟肉芝士罗马一定。

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突发性公司为了抬高口感,

让您吃上去越来越香,

还有只怕会插足炸过的Bacon、熏肉等…

图片 86要驾驭,3片Bacon正是161大卡,”
style=”width:伍分一;margin:1rem auto”>

{“type”:1,”value”:”含12g脂肪。

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第6坑

轻食沙拉

既然有诸如此比多的坑,

那就学聪澳优(Ausnutria Hyproca)(Nutrilon)点,

吃蔬菜轻食沙拉吧!

图片 88接下来:真的独有菜,根本不顶饱。”
style=”width:肆分一;margin:1rem auto”>

{“type”:1,”value”:”吃完它,当然饿啊,

下午再点个奶茶炸鸡,

瞬回来解放前。

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沙拉的没有错展开药形式

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自选!

能够试着自行选购沙拉,

不买厂商搭配好的现存套餐。

纵然如此说一同首会以为有一点点费力,

不过首先次搭配好了,

现在能够直接点“再来生龙活虎单”呀。

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搭配!

遵从下边包车型客车百分比来搭配你的沙拉吗!

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2捧蔬菜 请输入图片描述

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四种化选用,

能够筛选3种或上述分歧颜色的蔬菜,

记得:土豆、玉玲珑、山芋不算蔬菜哦。

图片 941个手掌的粗纤维”
style=”width:伍分之一;margin:1rem auto”>

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{“type”:1,”value”:”好的维生素来源包蕴瘦肉,

去皮鸡肉、鱼、虾、鸡蛋,

豆瓣或水豆腐,

记得:介怀烹饪方法哦!

图片 961个拳头低GI脂质”
style=”width:20%;margin:1rem auto”>

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{“type”:1,”value”:”怎么把高GI换来低GI?

上面是生龙活虎对简练的交替方法:

把米饭:

换到籼米、HTC、野米、灰米等;

把白面条:

交流花麦面、锅盖面、绿豆面、意大利共和国面等;

把土豆:

调换大芦粟、北瓜、豌豆、鹰嘴豆、四季豆等。

那般搭配好的沙拉大概长这么:

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调味小技术

来看这里,

有的是婴孩们也许想要咆哮,

平昔不酱料?让人怎么吃?

酱料的取舍Tips,

风度翩翩经实际认为口味老子@淡,

能够筛选相对低卡的酱料,

如:油醋汁、意式沙拉汁…

操纵参预酱料的量,

大概一个大拇指头那么多。

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另外,

过多自发食物原料也是増味小棋手哦!

溏心蛋

日增醇厚

用溏心蛋来代表酱料拌食品,

也会超级美味哦。

图片 101菌菇类”
style=”width:60%;margin:1rem auto”>

{“type”:1,”value”:”增添鲜香

贻误中包含特其余新鲜,

根源至关心注重假设谷氨酸、天门冬氨酸。

这种有味道的果胶,

鸡精的关键成份就是谷氨酸。

图片 102樱桃西红柿、青椒、Netherlands豆”
style=”width:五分三;margin:1rem auto”>

{“type”:1,”value”:”扩充香甜

像小红柿、彩椒、荷兰王国豆这种蔬菜,

原先的含意就不行干净香甜,

可以给整个沙拉净增香甜。

{“type”:2,”value”:”

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